[...] "shape" (łatwiej przeglądnać pisemko niż sie poruszać ale ku zdziwieniu blondynki od tego nie schudłam ;) ) ale z tym koniec. Chce schudnąć, głównie brzuch i uda, basen mam raz w tygodniu, na siłownie mam zamiar chodzic 2 razy w tyg. (wystarczy?), na razie byłam raz zobaczyc co i jak i nawet mi sie podobało ;) no i teraz jaki plan? i to co mnie [...]
Witam, dopiero zaczynam pierwszy raz w życiu stosować jakąś dietę. Przez wakacje troszkę mi się przytyło głownie przez to jadłem w mc donald, kfc bardzo często do tego piłem hektolitry coli, jeszcze ta 3zmianowa praca gdzie posiłki jadłem nie raz jadłem 2-3 w nocy ale dobra nie przyszedłem się tu żalić :+) Przez wakacje mi przytyło +5cm w pasie [...]
[...] to przegięłam nieźle i pokpiłam sprawe chyba ze wszystkim, począwszy od cwiczen, skonczywszy na żarciu i ogolnie w miare ludzkim stylu życia serce to juz mnie kiedys nieraz bolało, jeszcze dawniej miałam robione ekg czy cuś (bo wtedy mnie nie interesowalo co mi robią ) ale nic nie wyszlo, kazali tylko brac magne b6. pozniej juz bylo lepiej, [...]
[...] kg): Dwa hantle "samoróbki" (wykonane z solidnego materiału i na dobrym sprzęcie), średnica 30 mm Idealnie pasują do sprzedawanych obciążeń. Waga ok. 1,5-2 kg (nie mam teraz wagi aby to dokładnie sprawdzić). Dokładam do nich zaciski (4 sztuki), dodatkowe "wkręty blokujące" do zacisków i imbus ;). Cena - 20 zł. Poniżej oczywiście zdjęcie [...]
[...] który poruszyłem jakis czas temu,jestem jego autorem,po radach użytkowników znowu zrobiłem badania tzn dostałem skierowanie i poszedłem do szpitala 3 raz :D ,wszystkie badania wyszły super oprócz estradiolu był 11,45 teraz 20(brałem sporo DHEA,gaba,cynku ale jak widac z marnym skutkiem) przy 27-52, kortyzol był zbity [...]
[...] 155 Planuje uderzyć w testosteronem enanthat przez 8 tygodni. Do dyspozycji mam Cidoteston (250mg/ml). Mam też Dece ale nie chce eksperymentować z dwoma długimi estrami na raz. Dlatego też, chcę zobaczyć jak mój organizm zareaguje na sam teston. Zostało mi 12 tabletek metki. Każda 10mg. Jest sens rzucić to na początek? Czy do kosza? Zastanawiam [...]
[...] około 20 tygodni, w trakcie cyklu nie leciało hcg wiem błąd około 3 tygodnie temu zauważyłem ze jajka się skurczyły trochę wiec przybiłem hcg 2x2500 co 2 dni, i ogolnie teraz od 3 tygodni jestem już na samym testosteronie libido spadało tak co raz bardziej... Az nawet do tego stopnia, że już porannych zwodów dawno nie widziałem. Od 12.01.2017 [...]
[...] :16 lat ( data urodzenia: 22 grudzień 1993 rok ) Waga : 68 kg Wzrost :172 cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu w piątek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, ławka prosta, skos, gryf łamany, 2x sztangielki, drążek do podciągania. [...]
[...] tu juz mase tematów lecz dalej nie wiem jaka diete moge ułozyc i co dodawac do niej. Pracuje od 8-18 i jestem kierowca wiec ciezko mi troche zjesc cos wiekszego w aucie. Odrazu po pracy ide na trening(nie jest to trening na siłowni lecz trening MMA, Odbywa sie 3 razy w tygodniu. Poniedziałek -18;30-20 Sroda-18;30-20 Piatek- 18;30-21) Dodam ze [...]
[...] (trenuję co drugi dzień) 22 paczki animal nitro a potem do pozostałych 22 paczek dołączyć testa. Creatine powder od początku do końca cyklu w dni nietreningowe 1 raz rano (wymieszane z carbo) a w dni treningowe 1 raz rano i 1 raz zaraz po treningu (wymieszane z carbo) - zawsze 3 gramy creatine powder. W trakcie śniadania minerały. Czy [...]
[...] do tego czasu zrzucic z 2/3 kg. Kwestia jest tego typu ze nie wiem jak. Jestem po chorobie perthesa (jalowa martwica kosci, biodro lewe). Kiedys uprawialem nawet 3 sporty na raz, gralem w kadrze dolnego slaska w pilke nozna i mialem mistrza dolnego slaska w akrobatyce, niestety po chorobie, schodzac z wozka wazylem 80 kg prawie. Przez 5 lat nie [...]
Po 6 miesiacach trenowania kicka mam mieszane uczucia ..... szczegolnie gdy wracam z treningu w czasie ktorego trenowalismy np. kopniecia .... ja sobie kopie w tarcze - raz lepiej .. raz gorzej.. pewnie czesciej gorzej ... a w tym czasie moj "guru" rozmawia przez telefon, gada ze znajomkami, ktorzy przychodza ... a ja czuje sie jak d**** mlocacy [...]
[...] ze był za granicą i nie mógł odebrać. Kurier dostarcza informację odmowa odbioru , na życzenie Pana Nazarkiewicza. Po konsultacjach telefonicznych opony odsyłamy kolejny raz. Tym razem mają zostać odebrane. Pan Nazarkiewicz twierdzi ze kuriera w ogóle nie było. Kurier dostarcza informację, odmowa odbioru na życzenie Pana Nazarkiewicza. [...]
[...] powrócić do ruszania się, ale robiłem to zbyt "agresywnie"). W styczniu 2019 moja waga pokazała szczytową wartość 88kg (byłem serio mocno zalany jak widać na załączonym obrazku). W tym momencie nastąpiło przełamanie. Zamiast wciąż próbować wrócić do siatkówki postanowiłem zacząć ruszać się na siłowni. Zacząłem chodzić na siłownię 2-3 razy w [...]
Witam. Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i waże 65 - 66 czyli ogólnie mówiąc jestem gruby ... Pisze po raz kolejny ponieważ już 3 raz postanawiam się odchudzać ... za 1 i 2 razem niestety wystąpiła ta sama sytuacja, przez 2-3 tygodnie pięknie traciłem ... wode. udało mi się zejść do 64 kg w 1,5 tygodnia ale co z tego skoro to nie tłuszcz. Pare miesięcy [...]
[...] wiazadla pobocznego piszczelowego 1-2 stopnia. ACL w porzadku. Po miesiacu 3 wizyta. Kolano juz ok, jeszcze jedno badanie manualne kolana i lekarz stwiwerdza jeszcze raz ze ACL jest ok. Po 2 miesiacach jezdze na rowerze, biegam, na silowni cwiecze kolano. Zadnych dolegliwosci nie odczuwam. Zadnego dyskonfortu. Dzisiaj odebralem badanie [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki", uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) taniec 1 raz w tygodniu 1,5 godziny Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt lub twarożek z pomidorem Co lubisz jeść na obiad : warzywa w każdej postaci ( zupy, dodatki do pas, ryżu) Co [...]
[...] raczej biegalam i robiłam lekki trening silowy, potem kontuzja (zmasakrowane kolano) brak czasu itd i tak od 2/3 lat wracam spowrotem - miesiąc chodzę miesiąc przerwy... teraz od ok 3 miesięcy już mi się sytuacja życiowa ustabilizowala i chodzę regularnie ok 3 - 4 razy w tygodniu. Robię trening silowy ok godzinę i 10 minut, 4 serie po 10 [...]
[...] robić 4 serie po 12 powtórzeń zwiększając ciężar. Aktualnie myślę nad redukcją. Na redukcji w dni treningowe będzie jazda co najmniej 1 godz na rowerze stacjonarnym do tego raz lub dwa razy w tyg. godzinna partyjka w Squasha oraz każdy piątek 2godz. gdy w piłkę nożną na hali Cel cyklu: Redukcja. Ostatni cykl: Storm + NOXplode + BCAA + ZMA + [...]
[...] i mam lekkie nadcisnienie, co spowodowało , że musiałem zrezygnować z treningów na siłowni. Lekarz sportowy zalecił mi bieganie, abym się nie zasiedział. Biegam 3 razy w tygodniu po około 12 km, co stanowi jakies 80 min aerobów. Tęsknię cały czas za siłownią , chciałbym powrócić, może nie od razu w wielkim stylu , lecz tak aby powrócić [...]
kobiety odezwijcie się, chociaż oczywiscie nie tylko ;)
